सनातन धर्म मे करवा चौथ व्रत का बेहद महत्व माना जाता है। इस दिन सुहागिन महिलाएं अपने पति की लंबी आयु और स्वास्थ्य के लिए करवा चौथ का व्रत जरुर रखती है। ऐसे में महिलाएं करवा चौथ के लिए सारी तैयारियां करने में जुटी होगी। लेकिन इस खास दिन में अपनी सेहत का ध्यान रखना भी जरुरी है। करवा चौथ के दिन व्रत शुरु करने से पहले सरगी में कई चीजें खाईं जाती है। सास अपनी बहू को सरगी देती है। इसमें खाने-पीने की चीजों के साथ-साथ 16 श्रृंगार का चीजें और पूजन सामग्री देती है। सरगी खाने के बाद ही करवा चौथ का व्रत शुरु किया जाता है। आप भी सरगी में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं।
करवा चौथ पर दिन की शुरुआत सरगी से करें
आप सरगी के लिए इन चीजों को शामिल कर सकते हैं। दो सूखे अंजीर, 5-6 काली किशमिश, 10-12 बादाम को एक दिन पहले रात को भिगोकर रख दें। अगले दिन व्रत शुरु करने से पहले इनका सेवन करें। वैसे सरगी में फल, मिठाई, ड्राई फ्रूट, दूध, नारियल पानी वगैरह को शामिल कर सकते हैं।
करवा चौथ पर खुद को हेल्दी रखने के लिए इन नियम को फॉलो करें
– हाइड्रेटेड रहें इसके लिए आप बार-बार पानी पीते रहें।
– कैफीन और अल्कोहल पीने से बचें। ये आपतो डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
– संतुलित आहार लेना काफी जरुरी है। व्रत से पहले आप फाइबर, प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा से भरपूर भोजन करें।
– सोच-समझकर खाना काफी जरुरी है। उपवास से पहले अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे दिन में बाद में भूख और लालसा बढ़ा सकते हैं।
– जब आप अपना व्रत तोड़े तो स्वस्थ खाद्य पदार्थों से तोड़ें। उपवास के बाद सूखे मेवे, नारियल पानी या स्वस्थ स्नैक्स खाएं। आप सब्जियों का सूप भी आजमा सकते हैं।
– पर्याप्त नींद लेना काफी जरुरी है। व्रत से एक दिन पहले और पूरी रात को पर्याप्त नींद लेना जरुरी है।
– अपना ध्यान भटकाएं, ऐसे गतिविधियों में शामिल हो जाए जो आपको व्रत के बारे में भूलने में मदद करेंगी।
-ज्यादा मेहनत करने से बचें। अगर आप गर्भवती हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर क्या व्रत रखना सुरक्षित है।
– सूर्योदय से पहले पौष्टिक से भरपूर भोजन कर लें। यदि आप डायबिटीज के मरीज है तो व्रत शुरु होने से पहले स्वस्थ भोजन खाएं।
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